Zarządzanie stresem dla kobiet liderów

Cele kursu:

Po pierwsze, zrobimy wszystko aby przez 8 godzin skutecznie odstresować Cię!

Po drugie, biorąc udział w naszych warsztatach antystresowych zdobędziesz wiele przydatnych umiejętności, nauczysz się:

wykonywać proste (ale bardzo skuteczne) ćwiczenia oddechowe relaksujące i doenergetyzowujące,
wykonywać podstawowe mieszanki olejków eterycznych w różnych potrzebach ciała i umysłu,
ćwiczeń odciążających kręgosłup i usuwających napięcia z miednicy,
przyglądać swoim myślom, aby być świadomym ich wpływu na nasze emocje,
ćwiczeń relaksujących oraz energetyzujących.

Po trzecie, trakcie zajęć zdobędziesz również bardzo przydatną wiedzę:

poszerz swoją świadomość ciała,
pogłębisz wiedzę na temat sposobów przeciwdziałania skutkom różnego rodzaju stresu,
poszerzysz wiedzę na temat wpływu diety i wody na witalność i usuwanie skutków stresu,
pogłębisz wiedzę na temat roli prostych technik automasażu i zastosowania olejków eterycznych w relaksacji i usuwaniu napięć w ciele.
Program szkolenia

Program obejmuje następujące przedmioty:

STRES KOBIECY – DLACZEGO SIĘ SPINAMY I STRESUJEMY?

– Stres pasywny i stres aktywny i jak im przeciwdziałać?
– Stres oksydacyjny i jak go usuwać?
– Wpływ stresu na mózg i układ nerwowy – jak się z nim pożegnać?
– Wpływ stresu na mięśnie i szkielet – jak mu powiedzieć: Dość!
– Mechanizmy powstawania napięć w ciele i umyśle

REFLEKSOLOGIA, AROMATERAPIA I DIETA W USUWANIU NAPIEĆ I SKUTKÓW STRESU

– Nauka automasażu relaksacyjnego i dodającego energii
– Pięć mieszanek aromaterapeutycznych w usuwaniu napięć i skutków stresu – nauka tworzenia mieszanek do masażu
– Rola diety w utrzymaniu ciała wolnego od stresu
– Rola wody w utrzymaniu wysokiego poziomu energii witalnej

ĆWICZENIA ODDECHOWE USUWAJĄCE NAPIĘCIA I SKUTKI STRESU

– Nauka oddychania brzusznego
– Odychanie równoważące
– Oddech usuwający napięcia z brzucha
– Nauka oddychania energetyzującego

ĆWICZENIA RELAKSUJĄCE

– Ćwiczenia relaksujące kręgosłupa
– Seria ćwiczeń relaksujących
– Seria ćwiczeń doenergetyzowujących
– Ćwiczenia relaksujące oczu
– Ćwiczenia relaksujące obszar miednicy
– Relaksacja z muzykoterapią